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女性提升免疫力的饮食方法

凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)女性提升免疫力的饮食方法


  尽快提升女性自身免疫力,把身体状态调整到最佳,才是饮食养生的根本途径。

  1、适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取,能减少雌二醇的产生,预防女性肿瘤;

  2、多喝水,经常喝茶,每天喝点葡萄酒,都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。

  3、适当吃点动物肝。动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12 等。有助于促进免疫凤凰彩票网(5557713.com)功能。每周1~2 次,每次50 克;

  4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”,有助于增强免疫力;

  5、多吃抗氧化食物。如富含维生素C 的蔬菜水果;含维生素E 丰富的核桃等;健康知识

  6、补充精氨酸。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。

(实习编辑:万文娟)