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冬季晨练饮食禁忌

  晨起先补水

  晨起喝杯水不但可以预防晨练出现意外,还有利尿排毒、防治便秘、促进全身血液循环的功效,晨起后喝温开水以1杯(150-200毫升)为宜。

  忌空腹晨练

  空腹晨练是一种潜在的危险,因热量不足,再加上体力消耗,会使大脑供血不足,出现头晕、心慌等症状。心功能不太好的老年人甚至有猝死的意外。

  饮食宜清淡

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  晨练前的饮食应以少量、松软、可口、温热的食物为宜,如热牛奶、热豆浆、粥、燕麦片、藕粉、饼干、点心、小蛋糕、白煮鸡蛋等等。

  不宜吃过烫食物

  清晨冷空气会对鼻腔、气管和毗邻的咽、食道产生暂时的降温作用,锻炼结束后,若不稍事休息就马上吞食过烫食物,很容易发生出血、便血等症状。